Эо тот самый курс, в котором собраны все самые современные и инновационные знания о здоровом питании для молодости, энергии, баланса и гармоничной жизни! Курс, в котором вы получаете готовые рецептурные решения и новые навыки для ежедневной кулинарии. Вы сами строите свою жизнь и свое питание! Все просто, словно собираете конструктор лего, блок за блоком, шаг за шагом!
Программа
- Приветственное видео
- Опрос «Где я сейчас» (определяем свою точку А).
- Список базовых продуктов, чтобы начать готовить без лишних трат
- Основные кухонные гаджеты
- Принципы anti-age-питания
- Гид по продуктам молодости
- Как не зацикливаться на рецептах, а научиться собирать полезные тарелки молодости из готовых базовых элементов, словно конструктор лего.
- Овощи запеченные, тушеные, маринованные/ферментированные
- Белок: рыба и морепродукты, мясо и птица, растительный белок
- Углеводы: цельнозерновые, крахмалистые овощи
- Жиры: орехи и семена, масла, авокадо, соусы и заправки
11 вариантов тарелок!
- Энергетический завтрак
- Сытный антиэйдж-обед
- Лёгкий ужин без гликации
- Омлет с лососем и шпинатом
- Ягодный боул с миндалем и семенами чиа
- Кокосовый йогурт с орехами и специями
- Амарантовая каша с диким рисом и вишней
- Каша из зеленой гречки с яйцом и пармезаном
- Сырники с тыквой
- Каша «Чтобы какать»
- Горячий тост-сэндвич с яйцом и лососем
- Ягодная каша-ночнушка
- Шоколадная каша-ночнушка
- Ягодные оладьи
- Зеленая шакшука с грецким орехом
- Кесадилья из нутовой тортильи с курицей и маринованными овощами
- Тыквенный фалафель
- Малиново-имбирный матча-пудинг с гранатом
- Ягодный чиа-пудинг с тыквенно-яблочным чатни
- Печеночный паштет
- Паштет из творога с печенью трески
- Салат с киноа, авокадо, лососем и тахини
- Салат «Хумус в стакане»
- Салат из курицы с песто
- Салат для сияющей кожи
- Весенний салат с кальмарами
- Тако с лососем
- Брокколи в соусе болоньезе
- Тушёная индейка с куркумой и зеленой гречкой
- Табуле с киноа, смородиной и фундуком
- Ризотто из черного риса с кальмарами
- Баттер-чикен
- Гречневая лапша с креветками и лаймом
- Anti-age-карбонара
- Морковный хумус с табуле из черного риса
- Гурманский детокс-суп с мисо
- Запеченная карельская форель с брокколи и киноа
- Треска в зеленом чае
- Дал из баклажана с кокосовой стружкой
- Сибас по-сицилийски
- Жаркое из морепродуктов
- Кролик тушеный
Нутришейки
- Нутришейк «Anti-age»
- Нутришейк «Бодрый мозг»
- Нутришейк «Женское здоровье»
- Нутришейк «Антистресс»
- Апельсиновые «рафаэлло»
- Вишневые трюфели с черносливом
- Шоколадно-миндальные
- Мятные в шоколаде
- Воздушные батончики
Подведение итогов
Зум-встреча
«Anti-age кухня»: молодость и здоровье так же просто, как собрать конструктор LEGO! Вам не нужно быть шеф-поваром или считать калории, этот курс прост и практичен!
Скачать:
У вас недостаточно прав для просмотра скрытого содержимого.
Чтобы получить доступ, пожалуйста,
оформите подписку
и наслаждайтесь всеми материалами без ограничений.